リフレッシュの時間を作る！仕事の合間にできる3つの気分転換法

はじめに

仕事が忙しい日々の中、少しでもリフレッシュできる時間があると、気持ちがスッキリして仕事の効率も上がりますよね。ですが、まとまった休憩時間が取りづらいと感じる方も多いでしょう。そこで今回は、オフィスでも気軽にできる3つの気分転換法をご紹介します。どれも数分でできるものなので、日々の仕事に取り入れてリフレッシュしてみてください。

1. 深呼吸で心を落ち着ける

忙しいとついつい浅い呼吸になりがちですが、深呼吸をすると心拍数が落ち着き、リラックス効果が期待できます。集中力が切れたときや、ちょっとしたストレスを感じたときに試してみましょう。

• 方法

1. 背筋を伸ばして座り、鼻からゆっくり息を吸います。このとき、3秒ほどかけてお腹を膨らませるように息を吸い込むのがポイントです。

2. 息を止めずに、口からゆっくりと息を吐き出します。このとき、5秒ほどかけて体の力を抜きながら吐き出しましょう。

3. これを3〜5回繰り返します。

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