集中力UP！！心と体が軽くなる瞑想

瞑想を知っている方は多いのではないでしょうか？

ヨガの修行。目を瞑って自分の心を見つめる。呼吸を整える。

などなど色んなイメージをお持ちだと思われます。

実際に瞑想は様々な方法があり、やり方も細分化されています。

瞑想は昔から行われている心と体を整える為の修行です。

現代ではストレスを軽減させ、心と体をリラックスさせる方法として有名になっています。

一般の人に広まるにつれて瞑想のやり方も多種多様になっています。

ここでは、思考が止まらず心身の不調に悩んでいる方に向けて瞑想法をご紹介させていただきます。

一日10分の瞑想を続ける事で心も体も軽くなります。

記事を読み進めながら瞑想の効果と瞑想のやり方をご紹介させていただきます。

最初はいつものようにウンチクを書いてますので、まずはやってみたいと思う方は「瞑想のやり方」から進めてください。

瞑想

瞑想は、身体や心をリラックスさせ、ストレスを軽減できます。

瞑想は、心拍数と呼吸をゆっくりと落ち着かせることで、自律神経を切り替え、交感神経から副交感神経へと変換することができます。

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