運動はハードルが高い！というあなた！！まずはコレから始めてみよう🎶

運動不足になっていませんか？

「食欲の秋」になりましたね。食事も一層美味しい季節です。しかし、気を抜いていると秋太りしているかもしれません。体重計に乗って「運動しなきゃ」「ジムに行かなきゃ」と運動を始めたいけど重い腰が上がらない方もいるかと思います。

そんなあなたは、まずコレから始めてみましょう🎶

そんなあなたはまず「ウォーキング」から始めてみましょう！！

ウォーキングといっても室内をちまちまと歩くだけでもOKです。
座りっぱなしにならないということが大切です☝️

ウォーキングを始めよう！

運動をするのってハードルが高いですよね。
ジムに行けばその時間は頑張れますが、契約したり、行くまでに重い腰が上がらなかったり…

でも「歩く」ということは、お金もかからないし、室内でも外でもどこでもできることです。道具もいりません。

どのくらい歩けばいいの？

では、1日にどのくらい歩けばいいのでしょうか？

健康長寿ネットの記事には
健康日本２１では、1日の目標歩数が掲げられています。
男性：9000歩　
女性：8500歩

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