【先延ばしさん必見】タスクを先延ばししてしまうときの対処法3選！

はじめに

今回は、やるべきことを先延ばししてしまうときの対処法について解説していきます。

こんなことで悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

・タスクがたまっている

・常にやるべき事に追われている

・やらなきゃいけないとわかっているけど動けない

この状態では、どうしても稼ぐ力マインドが鍛えられないでしょう。

今日はこんな方に向けた記事です！

私もやるべきことを先延ばしにしてしまうときがよくあります。

気づいたら締め切り期限！気づいたら明日までにはやらないと！

となって焦ってしまい、仕事や課題のクオリティが低くなってしまうのです...。😭

これではよくない！！

そう思い、自分なりの改善策を模索してきました！💪

今回は同じような悩みで苦しんでいる方に刺さる記事になればいいなと思います♪

①Todoリストを「今」作る！

まずあなたのやらないといけないことは何でしょうか。

仕事？家事？宿題リスト？タスク？副業？

それらを今！

紙に書き出してみてください！！

これは研究でも実証されている有効な策です。

プリンストン大学やUCLAの研究では、

タスクを視覚的に確認することで、目標達成に必要な行動が明確化し、

集中力が高まることが示されています！

リストを書く行為自体が、

計画的な行動に結びつけやすくなるという報告もありますよ！

頭の中で考えていることを「見える化」すると

脳がスッキリされるんです♪

②リベシティのつぶやきで宣言する

やることリストが書き出されたら...。

それをそのままコピーして、

つぶやいちゃいましょう！！

どん！

こんな感じです。

人は誰かに見られているとやる気が出る生き物です。

その性質を利用して、先に宣言してしまうのです。

このつぶやきではコメントも最後につけていますが、

例えば

「✅○○を1個すすめる

　✅昼ご飯作り

　✅○○の課題1時間

　これやります！」

だけでもメッチャ良いと思います😊

リベシティでつぶやくと...。

どこかで誰かが「いいね」や「リアクション」をつけてくれます！！

毎日のタスクに

「ポジティブパワー」が付与される🙌

③その日にうちにやる

さて、ここまで2つの方法を紹介しましたが...。

それでもなかなかやる気が出ない...。

でも！

どんなにやる気が無くても...

>>>その日のうちにやる！！！<<<

・何かを書く必要があるなら、「今日」書く！！

・外に出る必要があるなら、「今日」出る！！

・返信が溜まっていたら、「今日」返す！！

これです笑

精神論になってしまいましたが、

これは割と真理だと思うんですよね。

タスクはその日のうちにこなしましょう🔥

今日のタスクを残してしまうと...。

明日はその上にタスクが積もる...。

こなすのがしんどくなって...。

さらにそのタスクを明日も貯めてしまうと...。

もうメッチャしんどい...。

想像したくないですよね笑

やっぱり大事なのは、

その日のうちにこなすこと！

明日以降はもっともっとしんどくなるだけですからね。

コツは「脳をお掃除する」意識を持つこと

ここまで3つの方法を書いてみましたが、

結局人間は楽な方向に流れてしまう生き物...。

「やる」という部分がやっぱり一番しんどいです。

行動のハードルは高いですからね。

そこで、よもどん流の考え方のコツを教えます。

それはTodoリストをこなしながら、

「今自分は、脳をお掃除している！」と思うことです。

実は先延ばししている人の脳内って

こんな感じになっているんです↓

先延ばししていると、

・遊んでいるとき

・休憩しているとき

・ご飯を食べているとき

ずーっと、

「あれやらなきゃ...」と脳が記憶してしまっているんです。

そして、この「脳が記憶している状態」が

ストレスに直結してしまいます。

残っているタスクが多ければ多いほどしんどいです。

ストレスホルモンである「コルチゾール」という成分が、

どんどん脳に分泌してしまうのですよね。

直接的に疲労感や不安に影響してしまいます...。

ではどうするか。

☘️すばり、Todoリストをこなすときは、

「脳をお掃除する意識」を持つべし♪

1個でもタスクをこなすと、

自分の脳内からそのタスクがスーーーッと消えていきます。

その感覚って気持ちいいんですよ。

特に、タスクを先延ばしにしてしまう人ほど効果的だと思います！

今まで脳内に貯まっていた老廃物が流れていくわけですから、

メッチャ気持ちいいと思います笑

1個1個脳内のゴミを取り除くイメージですね✨

脳内お掃除シミュレーション

さて、タスクを終えた状態になりました。

今日の夜寝ることを想像してみてください。

・・・

脳内からは貯まっていたタスクが消えています。

・・・

今日のタスクは「０」！

うん、この状態、最高にきもちい♪

是非この状態を目指しましょう♪

タスクをやるにはなかなか腰が重いとは思いますが、

「脳をお掃除する意識」を持って取り組んでみてください！！

まとめ

「なんでも先延ばしにしてしまう」のは本当に辛いですよね。

でも大丈夫。

なんでも先延ばしにしてしまう人ほど、

タスクを終えたときの快楽はすさまじいはずなんです！😆

脳のすっきり感を追い求めましょう♪

学長も「脳のリソースを減らす」事の重要性を発信しています。

今回紹介した方法で、それを十分に実現できると思います！！

一緒に頑張りましょう！！

悩んだら「その日のうちにこなす！」