冬になると肩や腰がこわばるのはなぜ？寒さが身体に与える影響と対策法

１．イントロダクション

冬になるにつれて肩や腰がなんだが強張って辛い…そんな経験はありませんか？

朝起きた時に外から戻ってきたとき、肩や背中が重く感じたり、腰が固まっているような違和感を感じたりする人も多いでしょう。

患者様から言われることもすごく多いです。

寒さが続くと、こうした不調が更に悪化してしまうことも・・・

では、なぜ寒い季節になると、わたしたちの身体はこんなに強張りやすくなるのでしょうか？

今回の記事では、冬の寒さが身体に与える影響と、肩や腰の強張りを防ぐための簡単な対策について紹介します。

２．寒さが身体に与える影響

１．血流の悪化

寒い季節になると、外の冷たい空気で体温が奪われないように、身体は自然と体温を保とうとします。そのため、まず血管が収縮（つまり血管が細くなる）します。

血管が細くなると、血液が流れる道が狭くなり、血の巡りが悪くなります。

特に手や足などの末端の部分や、筋肉が集中している部分では、冷えの影響により血液が届きにくくなるのです。これが「血流が悪い」という状態です。

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