【運動が苦手な方必見】カラオケで健康を

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要約

運動が苦手な母と小学生の娘が、楽しみながら健康増進できる方法としてカラオケを活用中。カラオケにはストレス解消や呼吸トレーニング、筋力・脳の活性化など多くの健康効果があり、心身のリフレッシュにおすすめです。

はじめに

運動が苦手な母と小学生の娘でも、楽しく体を動かせる方法を探していると、意外なアクティビティ《　カラオケ🎤　》　が浮かびました。

カラオケは単なる娯楽にとどまらず、心と体の健康にも効果があることをご紹介します。

　🌼　リラックス効果：歌うことでエンドルフィン（幸福ホルモン）が分泌　　　　され、気分がリフレッシュされます。

　🌼　気持ちの表現：感情を歌詞や音で表現することがストレスの発散になります。

　🌼　リラクゼーション効果：歌うことで副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待できます。

　🫁　深い呼吸：歌うときに自然と腹式呼吸が使われ、深い呼吸で肺にたくさんの空気を取り込めます。

　🫁　肺活量の強化：歌い続けることで肺活量が増し、呼吸器系が強化されます。

　😗　声帯や表情筋の活性化：発声練習が筋肉のエクササイズとなり、声帯や顔の筋肉が鍛えられます。

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