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- 投稿日：2024/11/13
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要約
医師に進められた、毎日継続できる簡単な健康法をご紹介。長く健康でいられるように基礎を作ろう！！
１日１００回ジャンプする
①カロリー消費・脂肪燃焼
瞬発力を使う全身運動であり、カロリー消費が高い運動です。
②筋力強化
主に下半身（尻、ふくらはぎ、お尻の筋肉）を鍛える効果があります。 特に、筋力が強くなることで日常生活の動作が楽になるほか、基礎代謝も上がりやすくなります。
③骨密度の向上
骨への刺激となり、骨密度を高めるのに役立ちます。 骨粗鬆症の予防にも有効とされていますが、関節、骨に問題がある場合は注意が必要ですです。
④心肺機能の向上心拍数が上がり、心肺機能が鍛えられます。日常的に行うことで、持久力が向上し、疲れにくい体になることが期待できます。
⑤姿勢改善とバランス能力の向上体幹が鍛えられ、姿勢改善やバランス感覚の向上にもつながります。 特に、お腹や背中の筋肉が活性化しやすくなり、日常生活でも安定した姿勢を保つのに役立ちますます。
⑥ストレス解消適度な運動はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑え、気分がリフレッシュされやすくなります。
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