骨粗鬆症を予防しよう！（ライフステージごとに解説）

はじめに

骨粗鬆症（こつそしょうしょう）は、骨の密度が低下し、骨がもろくなり、骨折のリスクが高まる病気です。特に高齢者や女性に多く見られますが、日常生活の中での注意が必要です。本記事では、骨粗鬆症の基本的な知識から、ライフステージごとのリスク、気をつけるべきポイント、そして具体的なアドバイスをお届けします。

骨粗鬆症とは？

骨粗鬆症は、骨の組織が減少し、骨の強度が低下することで起こる病気です。

常に新陳代謝をおこなっている

骨は常に「古い骨が壊れ、新しい骨が形成」されています。しかし、年齢とともにこのバランスが崩れ、骨の形成が減少し、骨がもろくなります。

骨粗鬆症の主な原因

加齢: 年齢を重ねると、骨密度は自然に減少します。
性別: 特に閉経後の女性はエストロゲンの減少により骨密度が急激に低下します。
栄養不足: カルシウムやビタミンDの不足が骨の健康に影響を与えます。
運動不足: 骨に対する負荷が不足すると、骨の強度が低下します。
遺伝: 家族に骨粗鬆症の人が多いとリスクが上がります。

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