睡眠が変われば人生が変わる！オラが教える睡眠革命

質の高い睡眠を手に入れる科学的アプローチ！～ドラゴンボールの世界から学ぶ睡眠術～

悟空：「おい！みんな、最近ちゃんと寝てるか？オラなんか、たっぷり寝てから修行に行くと、気が乗るんだ！でも、うまく寝れないやつもいるんだって？よし、今日はオラたちが質の高い睡眠をゲットする方法を教えてやるぞ！」

ベジータ：「フン、貴様が教える？カカロットのように寝てる間も強くなる戦闘民族サイヤ人の俺様が直々に説明してやろう。睡眠の質を高めれば、日中のパフォーマンスが変わるんだ。さぁ、ついて来い！」

1. 最初の90分！「ゴールデンタイム」を極めろ！

悟空：「最初の90分が重要なんだってさ！これを『ゴールデンタイム』って呼ぶらしいぞ。深い眠りに入ると、体も脳も一気に回復するんだ。修行で言えば、最初のウォーミングアップみたいなもんだな！」

ベジータ：「そうだ。寝る前の準備が甘いと、このゴールデンタイムに入れない。例えば、体温を少し上げておくといい。風呂に入って体温が一旦上がり、その後下がるタイミングでスムーズに深い眠りに入れるのさ。」

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