- 投稿日：2024/11/18
- 更新日：2024/11/20
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要約
睡眠時間を確保できなかったり、入眠まで時間がかかってしまう人はいませんか？
その結果、「集中できない」「日中の作業効率が落ちてしまう」ということもあると思います。
今日はそんな人たちに、作業効率を上げるためのテクニックをご紹介します✨️
今日はロングスリーパーの方を含め、日中の作業効率を上げたい方にぜひ読んでいただきたいと思います🙇♀️
どうしても睡眠時間を確保できなかったり、入眠まで時間がかかってしまうことはありませんか？
それゆえに日中の作業効率が落ちてしまうということもあると思います。
そんなお悩みをお持ちの方に向けて、良質な睡眠を確保し、日中の作業効率を上げるための具体的な方法を紹介します。
自分に合った方法を見つけ、充実した日々を送る手助けにしていただけたら嬉しいです🥰
1. スムーズに入眠しよう！
1.1就寝前のルーティンを確立する
スムーズに入眠するためには、就寝前のルーティンを整えることが大きなポイントです。
下記のポイントを参考にして、リラックスした状態で眠りにつく準備をしましょう😪
・心と身体を休める時間をつくる
就寝の1〜2時間前に、心を落ち着けるための時間を設けましょう。
おすすめは読書、軽いストレッチ、瞑想です。
瞑想はYoutubeにも色々動画がでていますが、個人的には「Meditopia」というアプリが使いやすくてオススメです✨️
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