- 投稿日：2024/11/19
- 更新日：2025/03/15
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要約
こんにちは☺️ 中学2年生のみゆです🌷
突然ですが、作業中に睡魔が襲ってきた経験、ありませんか😈？
今回は、そんなときに試してほしい「眠気覚ましに効果的な方法」を7つご紹介します✨
これを読んで、眠気とおさらばして集中力を取り戻しましょう♪
①「冷たい水で顔を洗う」
眠気覚ましの王道とも言える方法です。冷たい水で顔を洗うと、一気に目が覚めます😳
さらに、タオルで顔を拭いた後、冷水を飲むのもおすすめです🚰
体の内側と外側からリフレッシュできますよ♪
②「軽いストレッチをする」
長時間座りっぱなしで作業していると、血流が悪くなって眠気が増します😴
そんな時は立ち上がって軽いストレッチをしましょう！
例えば…
・軽くジャンプを繰り返す
・エア縄跳びをする
・ラジオ体操をする
などがオススメですよ😊
③「ガムを噛む」
ガムを噛むことで、脳が活性化して眠気を和らげる効果があります！
特にミント系のフレーバーは爽快感があり、一気に目が覚める感じがしますよ😊
ポイント💡
噛む動作が脳の血流を促進するので、集中力UPが期待できます^^
手軽にできる方法なので、眠気を感じたらデスクの引き出しやバッグからガムを取り出して、ぜひ試してみてください👀✨
④「太陽の光を浴びる☀️」
部屋の中にずっといると、どうしても眠くなりがち。
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