【たった５分！？】ネガティヴな感情と向き合うジャーナリングのススメ

はじめに

こんにちは！😁

今回は不安な落ち込んだ感情の時などに使えるテクニックを紹介します。

例えば、

仕事場の上司に嫌なことを言われた。仕事で失敗をして、落ち込んでしまった。😢

仲の良い友だちと些細な事でいい合いになって喧嘩した。😡

好きな人にフラレてしまった。😭

など人生に様々なことで簡単にネガティブな事になります。

そんな時このままじゃいけない. ポジティブにならなきゃ！と無理やりに自分を鼓舞していた所で時間が経つと再びネガティヴな気持ちが戻ってきます。

そんな時に使えるのがこの「ジャーナリング」です。

用意するものは、紙とぺんです。もちろんスマホのメモ帳のようなものでも構いません。

ですが、僕個人がやってみた感想で言うと手を使って書くのがおすすめです。

なぜなら、紙とペンで書いている方が実際に書いているという感覚があるからです。

他には、スマホの場合ですと予測変換があるので自分の思っていないことでもそれらしい言葉で空白を埋めてしまうのでこれがとても勿体ないと感じます。

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