- 投稿日：2024/11/22
- 更新日：2024/11/30
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要約
数週間の筋トレ休止で筋肉が失われると心配する必要はありません．最新の研究によると、筋肉は「記憶」を持っており、休止後も素早く元の状態に戻ることがわかりました．筋肉は一度鍛えた経験を覚え、再開後の回復が非常に速いことが確認されています．
筋トレを始めたものの、仕事や家庭の事情で一時的にジムに通えなくなることもありますよね😭
「せっかくの努力が無駄になったらどうしよう😢」と不安になるかもしれませんが、安心してください．
筋肉には驚くべき「記憶力」があることが科学的に証明されています😯！
筋トレを再開すれば、筋肉はあなたの努力をしっかりと「覚えて」おり、すぐに元の状態に戻ります．
1. 筋トレを休んでも筋肉は元に戻る
筋トレを中断すると、筋肉が小さくなってしまうのではないかと心配する方も多いでしょう．
しかし、フィンランドのユヴァスキュラ大学の研究*によれば、たとえ数週間筋トレを休んだとしても、再開すれば筋肉は驚くほど速やかに元に戻ることが分かりました．
*参考文献：
Halonen EJ, et al. Scand J Med Sci Sports. 2024;34:e14739.
この研究は「Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports」に発表され、55人の健康な参加者を対象に実施されました．
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