フレイル予防効果が高い！運動・スポーツランキング

フレイルとは何か

フレイルとは、わかりやすく言えば「加齢により心身が老い衰えた状態」の

ことだそう。しかしフレイルは、早く介入して対策を行えば元の健常な状態

に戻る可能性もあるみたいです。また高齢者のフレイルは、生活の質を落と

すだけでなく、さまざまな合併症も引き起こす危険があります。なのでしっ

かりとした対策が必要ですね。

フレイル予防効果が高いランキング

そこでここからは対象者7万人が3年間続けてフレイル予防効果が高かった順に11個紹介します！

（全25項目の基本チェックリストの合計点を用いて計算したもの。高スコア

であるほど健康状態が不良。またランキングのスコアはこの企画の参加者と

非参加者とのスコアの差を示している）

11位　筋トレ　　　　　　　　－0.19

10位　グラウンド・ゴルフ　　－0.21

9位　テニス　　　　　　　　 －0.23

同立6位　ランニング　　　　 －0.26

　　　　 ウォーキング

　　　　　卓球

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