チャートでわかる！カラダの「不調」　「腸」の関係

初めまして🌈

腸活や健康の情報発信をしているmidoと言います🌿

はじめに

腸活は食事だけでなく正しい生活習慣が欠かせません。不調な腸を正常に整えるということは、自分の体をマネジメントするのと同じことです☝️ 腸を正しく働かせてあげないと、不満が高まり、腸内環境が悪化して「ブラック営業」となります😭💔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腸に気持ちよく働いてもらうために、どうすれば良いかを紹介します💫

便秘

腸内を「ホワイト営業」にかいぜんするには、腸の空腹時間を意識し、なるべく間食を避け、規則正しい生活を送ることが大切です。食事はもちろん、適度な運動と睡眠を心がけてください。　　また、トイレ習慣も忘れずに！便が出なくても、毎日５分はトイレに入ることで、排便リズムを習慣化することができるのでおすすめです。排便できないことを焦ると交感神経の影響で腸の動きが低下し、便意が遠のいてしまいす。できるだけリラックすることがポイントです。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）