嫌われたくないあなたへ: 「アイメッセージ」で築く健全な人間関係

はじめに

人間関係は私たちの生活において重要な要素ですが、時には意見を伝えることが難しいと感じることもあります。特に、自分の意見をはっきりと表現することが、相手との関係を悪化させるのではないかと心配することもあるでしょう。しかし、精神医療の観点から見ると、自分の気持ちを率直に伝えることは、相手との理解を深め、健全な関係を築くために非常に重要です。本記事では、「アイメッセージ」について、また、アサーティブコミュニケーションと絡めて、実際にどのように実践できるかを考えていきます。

アイメッセージとは？

アイメッセージとは、自分の感情やニーズを具体的に伝えるためのコミュニケーション手法です。
例えば、「あなたはいつも遅れてくる」という表現ではなく、「私が待っているとき、不安を感じる」というふうに、自分の感情に焦点を当てることで、相手に伝わりやすくなります。
このように自分の気持ちを表現することで、相手に責任を押し付けるのではなく、共感を促すことができます。

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