- 投稿日：2024/11/29
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要約
忙しい日常の中でも、家事をしながら簡単にできる筋トレを紹介！
掃除機をかけながらスクワット、洗濯物をたたみながら腕トレ、料理中にはお腹を引き締めるエクササイズなど、日常の動作に自然に取り入れて、体を効率よく鍛えられます。
無理なく続けて、家事の合間に理想の体型を目指せます💪✨
はじめに
こんにちは！忙しい毎日、筋トレの時間を確保するのってなかなか難しいですよね。ジムに行く暇もないし、家での時間もあっという間に過ぎちゃう…
でも、安心してください！
実は、家事をしながら筋トレを取り入れる方法があるんです✨
家事って、ただの「やることリスト」じゃなくて、立派なトレーニングのチャンス！
今回は、初心者でも簡単にできる「家事×筋トレ」法を紹介するので、ぜひ試してみてくださいね。これを取り入れると、体を動かしながら家事もラクラクこなせるようになっちゃうかも！
掃除機をかけながらスクワット！
掃除機をかけているとき、無意識に体を動かしているけど、その動き、ちょっと工夫すれば立派な筋トレになるんです！
掃除機を持ちながら、肩幅に足を開いてスクワットしてみましょう。膝を曲げて、お尻を後ろに引くだけの簡単エクササイズ。
普段は掃除機をかけるだけで終わるのに、この動きを加えることで、お尻や太ももをしっかり引き締めることができちゃいます。
最初は10回くらいからスタートして、慣れてきたら回数を増やしてみましょう。
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