家事×筋トレ＝効率アップ！日常生活に取り入れられる初心者向けトレーニング

はじめに

こんにちは！忙しい毎日、筋トレの時間を確保するのってなかなか難しいですよね。ジムに行く暇もないし、家での時間もあっという間に過ぎちゃう…

でも、安心してください！

実は、家事をしながら筋トレを取り入れる方法があるんです✨
家事って、ただの「やることリスト」じゃなくて、立派なトレーニングのチャンス！
今回は、初心者でも簡単にできる「家事×筋トレ」法を紹介するので、ぜひ試してみてくださいね。これを取り入れると、体を動かしながら家事もラクラクこなせるようになっちゃうかも！

掃除機をかけながらスクワット！

掃除機をかけているとき、無意識に体を動かしているけど、その動き、ちょっと工夫すれば立派な筋トレになるんです！
掃除機を持ちながら、肩幅に足を開いてスクワットしてみましょう。膝を曲げて、お尻を後ろに引くだけの簡単エクササイズ。
普段は掃除機をかけるだけで終わるのに、この動きを加えることで、お尻や太ももをしっかり引き締めることができちゃいます。
最初は10回くらいからスタートして、慣れてきたら回数を増やしてみましょう。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）