骨盤底筋体操　知ってますか？

こんにちは　いちごと申します　外来看護師として働いています　普段外来で勤務しているとき先生から体操の説明してあげてと依頼を受けます　　　パンフレットを使いながら説明しているとき患者さんからの質問などを記事にしました　　　　　

聞いたことはあるけど・・・なんだろう？と思っているかたもいるんじゃないかと思いノウハウ図書館に投稿しました

骨盤底筋とは　

体の底にある部分の筋肉　骨盤的筋群という筋肉の集まりの総称です　　　　　　　　　　　　　内臓はその筋肉により支えられています

どにあるかと言うとちょうど自転車のサドルに当たる部分とイメージしてください　

ここの筋肉が弱くなると様々な症状を訴え受診されます（ちなみに泌尿科勤務です)

骨盤底筋が弱くなる原因として

加齢

体重増加

筋力低下

出産

などがあげられます

少しづつ弱くなった筋肉なので、体操を始めてすぐに良くなったという方は残念ながらいらっしゃいません　少しづつ改善していくことを期待していきましょう　最近尿もれするようになった、くしゃみのタイミングで、冷たい水を触ると、水の流れる音を聞くと、などなど。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少しづつ機能が低下していったので少しづつ効果に期待し体操していきます　　　　　　　　　　効果を感じるまでに２ヶ月から３ヶ月程度と言われています

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