【管理栄養士もやってます！】効果抜群健康法！まずは今の摂取カロリーを知るところから☺️

レコーディングダイエットの必要性とその効果

みなさんはご自身が1日どのくらいのカロリーの食事を摂っているか知っていますか？なかなか体重が減らない、便秘気味、めまいが多い…。そんな悩みはありませんか？

「そんなに食べてないのに体重が減らない」

→意外と飲み物（微糖コーヒー、乳飲料、スポーツドリンクetc）からカロリーを摂っていた。【飲み物を見直そう】

「便秘でつらい」

→食物繊維が不足していた。【食物繊維の多い食品をとろう】

「なんだか最近めまいがする」

→鉄分が不足し貧血になっている。【鉄分の多い食品をとろう】

このように自身の摂っている栄養素を知れば解決することもあります！

そもそもレコーディングダイエットとは？

食事の内容を記録することで日々の生活習慣を見直し、健康的な体重管理を目指す方法です。記録を可視化することで健康意識が高まります。

なぜレコーディングダイエットが必要なのか？

意識改革

食べたものを記録することで、自分の食生活を客観的に見つめ直すことができます。これにより、無意識に摂取していた高カロリー食品や間食の量を把握し、改善するきっかけになります。

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