家庭血圧を測ろう！健康管理のための完全ガイド

はじめに

高血圧は多くの人々に影響を与える「サイレントキラー」として知られ、自覚症状がほとんどありません。そのため、定期的な血圧測定が重要です。家庭での血圧測定は、健康を維持するための基本的なステップとなります。本記事では、家庭血圧の基準値、白衣高血圧、仮面高血圧について解説し、正しい測定方法や血圧計の選び方、さらにはそれぞれのメリット・デメリットについても紹介していきます。

1. 家庭血圧の基準値

家庭での血圧測定における基準値は以下の通りです。

正常血圧：収縮期血圧 (systolic) 120 mmHg未満、拡張期血圧 (diastolic) 80 mmHg未満

この値がを超えてくるようであれば、日常生活の改善が必要となります。

高血圧前段階：収縮期血圧 120-129 mmHg、拡張期血圧 80 mmHg未満高血圧：収縮期血圧 130 mmHg以上、または拡張期血圧 80 mmHg以上

これらの基準値を理解することで、自身の健康状態を把握するのが容易になります。

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