運動もやり過ぎは禁物？

「適度な運動は健康にいい」
これは、よく聞きますね。こちらの記事でも運動習慣をつけることをおすすめしています👇️
運動習慣は大切。しかし、急な激しい運動には要注意！では、「運動のやり過ぎはよくない」という考えを耳にしたことはありますか？
今回は、幼少期から運動を趣味としてきた私の経験を踏まえ、「運動のやり過ぎがよくない理由」を詳しくお伝えします。

運動のやり過ぎによるリスク

1. 身体への過剰な負担

疲労骨折：
長距離ランナーや過剰な運動を続けている人は、骨に微細な損傷が蓄積し、疲労骨折を引き起こすことがあります。
競技によって、疲労骨折を起こしやすい部位は異なりますが、私が経験したのは足の甲でした。このときは、治癒するまでに時間がかかり、３ヶ月ほど運動をすることができませんでした。

筋肉や関節の炎症：
無理な運動や高頻度のトレーニングは、筋肉や関節に慢性的な炎症を引き起こします。腱鞘炎やテニス肘もその一例です。
大腿四頭筋に負荷のかかる競技（サッカーやバレーボール）を多くしていて、ジャンパー膝に悩まされた時期がありました。ストレッチ不足も影響するため、ケアをしっかり行いましょう。

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