- 投稿日：2024/12/15
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要約
お布団がなかなか話してくれない季節がやってきました。
早く起きたいのに、お布団が暖かくて出られなくてつい二度寝しちゃうという方へ、
一発で布団から出られる方法を教えちゃいます💡
早起きは三文の得！とは言うものの中々起きられない季節がやってきましてね。ちなみに私は超朝型人間なので全く苦労していませんが、二度寝しないように工夫していることと、早起きするにはどうしたらいいか？は共通していると思います。
あと私自身がどのようにして朝方生活を送っているのかも合わせて公開しちゃいますね！
それでは早速いきますね〜
順に実践すれば効果テキメンだと思いますので最後まで読んでくださいね♬
1 早く寝る🛌
な〜んだそんなことかと思った方は多いでしょうが・・・
じゃあそれできてんの？っていう問に自身を持って「YES！」と言えないならさっさと寝んさい！
起きる時間から逆算して7時間前には就寝すること。
これができていない方が意外と多い。なんやかんやでスマホ見たりダラダラ過ごして就寝時間遅くなっていませんか？特に寝る前にスマホとかPCとかは最悪ですよ。ブルーライト浴びて目が冴えちゃってますから。
就寝したらすぐ寝られるようにお風呂に入ってリラックスしてストレッチしてすぐ寝られるように各々で工夫してください。
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