質の良い睡眠でパフォーマンスUP！悪い睡眠を卒業しますか？

はじめに

こんにちは！

前回、「「注意！」睡眠不足がもたらす5つの悪影響」について解説しました。

今回は、「良い睡眠」と「悪い睡眠」の違いについてそれぞれポイントを３つずつに絞って話していきたいと思います。

睡眠といえば、誰もが必ず行うことです。人間が生きていく中でその３分の１が睡眠に合ってられています。

ですが、今の現代人は、YouTubeにInstagram、他にもティックトックなどに自分の大切な時間を奪われています。スマホは使い方次第では、とても強い武器になります。

ですが、使われる方に回ってしまうと段々と自分が”やりたい事”や”やるべき事”をするのもできなくなっていきます。

次第に気になるからと寝る間も惜しんで、YouTubeを見て寝不足なんてことも。

寝不足になるだけでも生活に支障をきたす事があります。

あなたの毎日の睡眠が「良い睡眠」か「悪い睡眠」かチェックしていきましょう。

「良い睡眠」とは？

１　スッキリとした目覚めである

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