- 投稿日：2024/12/07
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要約
寝ることがいかに大切なのかを知って自分の生活を見直すきっかけになりました。これだけの悪影響があるのかと知ると気をつけたいですね😅
はじめに
こんにちは😃
あなたは毎日どのくらい寝ていますか？６時間。９時間。１０時間以上。
それぞれバラバラかもしれないですね。僕自身は、毎日７時間は寝るように意識しています。
僕自身も以前までは、朝はギリギリまで寝ていて、夜も深夜まで起きていたりとかなりよくない睡眠をしていました。その結果、仕事でも些細なことでミスがでたり、体調を崩したりすることよくありました。
睡眠不足によって起きる５つのこと
１ 「疲れが取れない」
２ 「免疫力の低下」
３ 「精神的に不安定になる」
４ 「太りやすくなる」
５ 「集中力の低下」
睡眠不足になるだけでこれだけの悪影響が体に起きることになります。
体に及ぶ悪影響を知ることでも睡眠がいかに大切なことかを学ぶことができます。
ですが、僕はこの本を読んでから睡眠に対する考え方が変わりました。
海外の科学的な知見を基に睡眠がひとにとってどれだけ大切ことなのかということを
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