【１分で人生激変】マインドフルネス瞑想の秘訣

こんにちは、ライアンです。

今回はマインドフルネス瞑想についてお話します。

私たちは日々多くのストレスや不安を抱えております。
そしてこれらは日に日に増していくばかり。

正直しんどいときもあります。

しかし、マインドフルネス瞑想を生活に取り入れることで、人生が激変しました。

『他人の評価を気にすることがなくなり、感情に左右されなくなった』と自負しております。

ストレスフリーですし、未来への不安も激減です。

これからマインドフルネス瞑想の方法を解説します。
ぜひ生活に取り入れてみてください。

マインドフルネス瞑想の方法

マインドフルネス瞑想の方法は以下の通りです。

①姿勢を正す
②ゆっくり呼吸をする
③呼吸に集中する
④１分間呼吸を続ける

姿勢を正す

おなかをちょっと突き出すイメージで姿勢を整えます。

姿勢を良くすることで、脳の前頭葉へ多くの酸素がまわり集中力が高まります。

ゆっくり呼吸する

ゆっくり呼吸することを意識してください。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）