ゆっくり呼吸するだけで意志力が強くなるそうな

「スタンフォードの自分を変える教室」

この本知ってますか？

めちゃくちゃ有名な自己啓発本でかつ、実践的な内容が盛り沢山。

この本、意志力を高めるための科学的アプローチを紹介する自己啓発書です。

著者のケリー・マクゴニガルは、呼吸と意志力の密接な関係を強調し、呼吸のペースを1分間に4〜6回に抑えることで意志力が向上すると主張していますね。

この技術は、アメリカの警察官、証券トレーダー、顧客オペレーターなど、様々な職業で採用されています。

まぁ、ストレスが高そうな職業ばっかりですね。

意志力の基本概念

呼吸と意志力の関係

呼吸は意志力と密接に関連しており、呼吸のコントロールが意志力の向上につながります。特に、呼吸のペースを遅くすることが重要です。

そう、ゆっくり呼吸するんです。

具体的には10秒～15秒に1回を目指しましょうか。

呼吸トレーニングの方法

1. 1分間に4〜6回のペースで呼吸する

2. 専用のトレーニング時間を設ける

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