４４歳が一ヶ月で体重−５キロ達成した方法

44歳男、体重72キロから1ヶ月で66キロまで体重を減らしたやり方を紹介します。

何故体重を減らさないといけなかったのか、今年10月にフルマラソを走る事になり７月くらいからランニングを始めました。しかし膝が痛い痛い運動不足なのか、体重のせいなのか。

しかし、７、８月と走っても体重は１〜2キロ減るだけ。おかしいな結構走ってるんだけどな？それもそのはず走った以上にご飯は食べる、酒は飲む、これでは±０ではないか寧ろ＋になってる、１０月走る自信がない。

自分にもっと厳しくならなければと、とりあえず９月はアルコールを禁止を決めました、なんと僅か１週間で2キロ体重が減ったのです。本当にびっくりなんて簡単に体重が減るんだと感じました、むくみも取れてなんとなく見た目が良く見えるんです、さらによく眠れるのです。深く眠れるって色々と良い効果があると実感しました。

さらにどんどんモチベーションが上がっていくのが感じられるんです、そうなってくと次は食事制限をしてみようと、夜は炭水化物を抜きながら家族と同じおかずを食べてました、朝、昼とご飯、納豆、卵をほぼ1ヶ月続けて食べていました、食べる量も少しづつ減らしていき、驚くことに体も段々と少ない量でもお腹がいっぱいになる様になってきました。今までいかに食べ過ぎていたのか実感しました。

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