- 投稿日：2024/12/15
- 更新日：2024/12/15
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要約
日常生活をより良くするためには「習慣」が大切です。特に新しいことを始めるとき、習慣化することが難しいことありませんか？
実は習慣化させるにはコツがあるんです。
この記事では、習慣と「3」という数字の深い関係を解説しながら、無理なく続けられる習慣化の秘訣をご紹介します。
私たちが日常生活をより良くするためには「習慣」が大きな鍵を握ります。しかし、新しい習慣を始めるのは簡単ではありません。
そこで注目したいのが「3」という数字。
この数字には、習慣作りを加速させる不思議な力があります。
本記事では、習慣と「3」の関係性について深掘りしながら、実践的な活用法をお伝えします。
1. 「3回で慣れる」の法則
新しいことに挑戦するとき、多くの人が最初の1回や2回で挫折してしまいます。
ここで意識したいのが「3回試す」という考え方です。
なぜ3回なのか？
心理学的に、人間の脳は同じ行動を3回繰り返すことで「未知」から「少し馴染みがあるもの」へと認識を切り替えます。
これにより、次に同じ行動を行うことへの抵抗感が一気に下がるのです。
運動習慣をつけたい場合：3日連続で5分だけ運動してみる。
早起きを習慣にしたい場合：3日間だけ30分早起きに挑戦。
この「3回」さえクリアできれば、「なんだ、案外できるじゃないか」という自信が生まれます。
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