- 投稿日：2024/12/16
- 更新日：2024/12/16
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要約
「ととのう」とは、サウナで心身がリラックスし幸福感を得る状態。ロウリュや熱波師の熱風、サウナ→水風呂→休憩の黄金ルールが効果的です。サウナでととのえて、しっかりと稼ぐ力も鍛えましょう!!
サウナにおける「ととのう」とは？
「ととのう」とは、一般的にはサウナで心身がリラックスし、特別な快感や心地よさを得られる状態だと言われています。
頭がスッキリして全身がリラックスして、幸福感に包まれるあの感覚、たまりません。科学的には、自律神経のバランスが整い、副交感神経が優位になるからだそうです。
ロウリュ（熱した石に水をかける蒸気のこと）や熱波師の熱風で発汗を促すと、リラックス効果が倍増します。熱風が苦手な人は、サウナハットを使うと頭の熱を抑えながら快適に楽しめます。
「ととのう」までの流れ
サウナに入る（5～12分）
サウナで身体を温めます。ロウリュの熱波を浴びると発汗がさらに促されます。サウナに入る前、濡れた身体をタオルで拭いておくと発汗がしやすくなります。
水風呂に入る（30秒～1分）
サウナを堪能したあとは水風呂で体を冷やします。苦手な場合は、手足から少しずつ水に慣れるか、ぬるめのシャワーでもOKです。
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