【コスパ最強説】サウナで「ととのう」と稼げる？！

サウナにおける「ととのう」とは？

「ととのう」とは、一般的にはサウナで心身がリラックスし、特別な快感や心地よさを得られる状態だと言われています。

頭がスッキリして全身がリラックスして、幸福感に包まれるあの感覚、たまりません。科学的には、自律神経のバランスが整い、副交感神経が優位になるからだそうです。

ロウリュ（熱した石に水をかける蒸気のこと）や熱波師の熱風で発汗を促すと、リラックス効果が倍増します。熱風が苦手な人は、サウナハットを使うと頭の熱を抑えながら快適に楽しめます。

「ととのう」までの流れ

サウナに入る（5～12分）

サウナで身体を温めます。ロウリュの熱波を浴びると発汗がさらに促されます。サウナに入る前、濡れた身体をタオルで拭いておくと発汗がしやすくなります。

水風呂に入る（30秒～1分）

サウナを堪能したあとは水風呂で体を冷やします。苦手な場合は、手足から少しずつ水に慣れるか、ぬるめのシャワーでもOKです。

休憩する（5～10分）

外気浴やリクライニングチェアでリラックスします。このとき、水やスポーツドリンクを飲んで水分補給を忘れずに。

これを２～３回セットほど繰り返すと「ととのう」感覚を味わえます。個人的には、ぼんやりしてた景色が急にクリアに見えるという感覚です。

ヒートショックへの注意

最近何かと話題の「ヒートショック」の注意点です。サウナと水風呂を繰り返すと血圧が急に変動するので、高齢の方や持病がある方は無理をせず、極端な温度差を避け、無理のない範囲で楽しみましょう。

「ととのう」の効果

ストレス解消：心身がリラックスし、日頃のストレスを軽減

血行促進：血流が改善し、冷え性や肩こりの解消に効果的

睡眠改善：リラックス効果が得られ、深い眠りを促します

集中力向上：頭がクリアになり、仕事や勉強の効率アップ

生産性向上：心身が整うことで、ポジティブな思考やアイデアが生まれやすくなり、仕事のパフォーマンスが向上。稼ぐ力をアップさせます

初心者へのアドバイス

無理をしない
サウナや水風呂の温度や時間など、無理のない範囲での利用はもちろん、飲酒後の入浴、サウナは絶対にやめましょう‼

水分補給を忘れずに
サウナ後は水やスポーツドリンクでしっかり水分補給‼

サウナハットを活用
頭や髪を熱から守って、もっと快適なサウナ体験を‼

熱波師イベントへの挑戦
サウナに慣れてきたら、熱波師によるアウフグースにチャレンジしてみよう‼

黙浴が大事
静かな施設での黙浴を心がけ、周囲とのマナーを大切にしましょ‼

【コスパ最強】おすすめサウナ・都内篇

「COCOFUROたかの湯」（東京都大田区仲六郷2-27-12）

「あつ湯」「炭酸泉」「冷水風呂」の3種のお風呂と、自動で熱風を発生させる「熱風オートロウリュ」（20分に1回のミュージックロウリュ）を堪能できるのに、入浴料大人550円＋200円＝750円というコスパの良さ。

姉妹店に「COCOFUROますの湯」（大田区南久が原）「COCOFURO かが浴場」（北区王子）「COCOFUROおおみね湯」（大阪市平野区）がありますので、近くを訪れた際はぜひ立ち寄ってみてください。

「深川温泉 常盤湯」（東京都江東区常盤2-3-8）

東京・深川に80年の歴史を持つ銭湯「常盤湯」。2023年3月に全面リニューアルを行い「深川温泉 常盤湯」として生まれ変わりました。炭酸泉やシルク風呂、天然温泉の露天風呂、水風呂、サウナや外気浴など、最高級のととのいスポット。

入浴料大人550円＋平日 男性500円 女性400円（休日 男性600円 女性450円）という都内の銭湯料金にサウナ料金した金額です。

「湯処葛西」（東京都江戸川区東葛西9-3-5）

2001年12月にオープンした都内最大級のスーパー銭湯。内風呂から露天風呂まで全部で10種類のお風呂と、2019年にリニューアルした開放感あるロウリュサウナがあり、定期的な熱波師イベントも開催しています。リベ伝説の熱波師に会えるかも！？

駐車場が200台完備で、家族連れのも気楽に行けます。大人平日900円、休日1,100円という入浴料だけで、サウナも存分に楽しめます。

まとめ

「ととのう」とは、心と体を整える特別な体験です。サウナを通じて自分と向き合うことで、マインドフルネスの効果も期待できます。

ロウリュや熱波師のサービス、サウナハットなどを活用して、サウナの魅力を存分に楽しみましょう。サウナを日常に取り入れることで、リラクゼーションだけでなく、仕事や生活の質の向上にもつながります。

初心者の方もぜひ一度体験して、心身が整う気持ち良さを味わい、日々のパフォーマンスをさらに高めてみてください！