- 投稿日：2025/01/03
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要約
正月太りで悩んでいるあなたへ究極の解決策を。
ほんおーと申します🙇♀️
正月、つい食べすぎてしまう。
私も一緒です。
今回はそんなみなさんへ解決策を提案します✨️
太らないための習慣3選
1,30分の速歩きで始める健康生活
忙しい毎日でも、30分の速歩きを取り入れるだけでカラダは変わってきます。ポイントは「無理なく続けること」です。
まずは速歩きのメリットを具体的に見てみましょう。
【心疾患のリスクを減らす】
アメリカ心臓協会の研究では、1日30分の速歩きを続けることで、心疾患のリスクを最大30%軽減できるとされています。特に通勤時間や昼休みに取り入れるだけでも効果的です。
【簡単にカロリー消費】
速歩きはジョギングよりも負荷が軽く、運動が苦手な方にもおすすめです。例えば体重70kgの方が時速6kmで速歩きをした場合、30分で約140kcalを消費できます。これを週5日続けると、1ヶ月で約2800kcal（脂肪約0.4kg分）の消費が期待できます。
【メンタルヘルスにも効く】
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