忙しい毎日に運動を取り入れるための処方箋

第1章: 忙しい毎日に運動を取り入れるための処方箋

「運動したいけれど時間がない」と感じたことはありませんか？仕事や家庭での忙しさの中で、自分の健康に気を使う余裕がなくなりがちです。

しかし、

短い時間を活用することで、忙しい日々の中でも運動を取り入れることができます。この章では、時間がない中でも無理なく取り組める運動方法をご紹介します。

・ショートセッションを活用する

運動は必ずしも長時間必要なわけではありません。たった5分や10分でも効果的に体を動かすことが可能です。

・朝の目覚めにストレッチ

朝起きてすぐにベッドの上で軽いストレッチや体操をするだけで、体をほぐし、一日のスタートを気持ちよく迎えることができます。

・通勤時の工夫

徒歩や自転車を使う、または電車やバスを一駅分歩くことで、日常生活の中で自然と運動量を増やせます。

Audibleを活用することで聴く読書を行うこともできます。自分の場合、車内音楽をAudibleにして聴く読書しながら出勤してます。

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