断食(リーンゲインズ 16/8法)の実践方法とその効果

リーンゲインズとは？

最近、フィットネスやダイエットに関心が高まる中で、「リーンゲインズ」という言葉を耳にすることが増えてきました。

これは、短時間の断食を取り入れたダイエット法で、特に筋肉を維持しながら脂肪を減らすことができると話題になっています。

今回は、リーンゲインズの基本から実践方法、そしてその効果まで詳しくご紹介します。

リーンゲインズの基本

「リーンゲインズ」は、スウェーデンの専門家マーティン・バークハンによって考案されたダイエット法です。

【参照】(AthleteBody.jp>「リーンゲインズとは？」)

この方法では、1日のうち16時間は断食をし、残りの8時間の間に食事を摂るというサイクルを繰り返します。

※女性の場合は14時間は断食、10時間の間に食事を摂るというサイクルになります。

具体的には、例えば昼の12時から夜の8時までの間に食事をし、それ以外の時間はカロリーがあるものの摂取をしない方法になります。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）