【生活リズムを整える】編　〜睡眠を正しく理解💤 〜

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要約

生活リズムを整える鍵は「睡眠」。軽視すると命に関わる！？睡眠を学んで、能率アップへ！

こんにちは(*´∀｀)。。かたちです！

生活リズムを整えることは、自分の健康状態を見つめ直すということです。

ここでは、

生活リズムの整え方って？

よい生活リズムって？

をお伝えします💤

生活リズムを整える

生活リズムを整えることは、リベ活を充実させる以前に、健康に生きることにつながります。

体内のホルモン分泌によって、私たちは約24時間の「起きる🌅・寝る💤」の生活リズムが繰り返されています。

このホルモン分泌を整えることが、生活リズムを整えること、さらには健康に過ごすことにつながります。

厚生労働省：「生活習慣病予防のための健康情報サイト」より

文部科学省が行った「児童生徒の問題行動・不登校に関する調査」では、

不登校の要因として、「昼夜逆転など生活リズムが大きく乱れた」と答えた小中学生の割合は約５人に１人。高等学校では約４人に１人。だそうです。

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