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- 投稿日：2025/01/10
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要約
緊張しやすい方にオススメの習慣として「メタ認知」があります。
大谷翔平選手などのトップアスリートも取り入れている考え方です。
今回は私が実践しているメタ認知トレーニングを紹介します。
ほんおーと申します🙇
今回はすぐ実践できるメンタル育成術・メタ認知について解説します。
メタ認知の効用と実践
皆さん「メタ認知」という言葉を聞いたことがありますか？
一見難しそうですが、実は私たちの生活の中で、自然と使っている考え方なんです。
この記事では、メタ認知とは何か、その効用や実践方法について、できるだけ分かりやすくお伝えします。
メタ認知ってどんなスキル？
メタ認知を簡単に説明すると、「自分の考え方や行動を客観的に観察すること」です。
例えば、勉強中に「このやり方で覚えやすいかな？」と考え直す。仕事中に「今、自分は焦りすぎていないかな？」と振り返る。
こうした行動がメタ認知の典型的な例です。
もっと分かりやすく言うと、「自分を上から見る視点を持つ」スキルですね。このスキルを鍛えると、日常生活のいろいろな場面で役立ちます。
私の使用例
「やあ✊️ほんおー君‼️」
「緊張してるね〜☺️」
「ほんおー君らしくていいよ👍️」
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