自分を大切に☺️セルフタッチで心身の健康を守る

自分を大切にできていますか？

日々の忙しさに追われて、自分の体調や心の声に耳を傾ける時間を忘れていませんか？

自分の体に向き合うことで、日々の体調の変化に敏感になり、早期に対処することができます。

例えば、いつもより疲れやすい、肌の調子が悪い、食欲がないなどの小さな変化に気づくことで、適切なケアや休息を取ることができます。

この記事では、自分を大切にするための簡単で効果的なセルフケア方法をご紹介します

自分を大切にするには？

自分をめ抱きしめる

今すぐ、自分を抱きしめてみましょう。

両腕を広げて、自分の肩を包み込むように抱きしめます。

深呼吸をしながら、「今日も一日頑張ろう」と自分に言い聞かせます。

これにより、オキシトシンという幸せホルモンが分泌され、安心感が高まります。

自分の身体を撫でる

例えば、夜寝る前に、リラックスするために自分を撫でてみましょう。

手のひらを使って、強い力ではなく、

肌をなでつけるようにやさし〜く行います。

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