☺️お散歩ですか？😄いいえウォーキングです😳😳健康資産を蓄える正しい目的別ウォーキング解説‼️

小金持ち山登頂後の人生を謳歌するために不可欠な「健康」。
健康寿命を延ばすためには、食事と睡眠、そして適度な運動が必要です。
そこで今回は、すべての運動に通じる「ウォーキング」について掘り下げてみました。

まだ運動を習慣化できていない方には、そのきっかけとして
すでに取り組んでいる方には、正しい身体の使い方の復習として
この記事が少しでもお役に立てることを願っています。

金融資産とともに、健康資産も蓄えていきましょう😆

ウォーキングの主な効能とは

🔸　生活習慣病の予防と改善、認知機能の向上
🔸　心肺機能・骨の強化、血流・肝機能改善
🔸　メンタルヘルスの改善、社会的効果

これでもか、というほど心身にプラスの効果のもたらしてくれます！
まずはお散歩からでも大丈夫。5〜10分程度から始めてみましょう♬

効果的なウォーキングのために

🔸　正しいフォームを学ぼう☺️

※引用）財団法人　かながわ健康財団より

🔸　目的別の適切な負荷を知ろう

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