- 投稿日：2025/01/10
- 更新日：2025/01/10
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要約
健康に多くの効果をもたらす手軽な運動「ウォーキング」。
正しいフォームと目的別強度、注意点をお伝えします。
さらにウォーキング後に10分間の「レジスタンス運動（筋力トレーニング）」も
おすすめですので、こちらも紹介します。
小金持ち山登頂後の人生を謳歌するために不可欠な「健康」。
健康寿命を延ばすためには、食事と睡眠、そして適度な運動が必要です。
そこで今回は、すべての運動に通じる「ウォーキング」について掘り下げてみました。
まだ運動を習慣化できていない方には、そのきっかけとして
すでに取り組んでいる方には、正しい身体の使い方の復習として
この記事が少しでもお役に立てることを願っています。
金融資産とともに、健康資産も蓄えていきましょう😆
ウォーキングの主な効能とは
🔸 生活習慣病の予防と改善、認知機能の向上
🔸 心肺機能・骨の強化、血流・肝機能改善
🔸 メンタルヘルスの改善、社会的効果
これでもか、というほど心身にプラスの効果のもたらしてくれます！
まずはお散歩からでも大丈夫。5〜10分程度から始めてみましょう♬
効果的なウォーキングのために
🔸 正しいフォームを学ぼう☺️
※引用）財団法人 かながわ健康財団より
🔸 目的別の適切な負荷を知ろう
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