- 投稿日：2025/01/14
- 更新日：2025/01/14
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要約
夜、スマホをいじりすぎて自己嫌悪…そんな経験、ありませんか？
成功者たちは夜を有効に使い、翌日の生産性を高めています！
たった10分の習慣が未来を変える第一歩に。
今日から一緒に始めましょう！🙌
夜、スマホを手にして気づけば深夜。
「明日こそ早起きして副業を頑張るぞ〜！🔥🔥」と決めたのに、
また同じ過ちを繰り返してしまう…。
そんな自分が嫌になること、ありませんか？
私も何度も同じ経験をしました。
でも、小さな習慣を少しずつ変えるだけで、明日の自分が少しだけ違って見えるようになります！
成功者のナイトルーティン
成功者たちも夜の時間を有効に活用しています！
ビル・ゲイツは、寝る前に読書をすることを習慣にしており、「リラックスしながら新しい知識を得る大切な時間」と語っています。科学的にも、サセックス大学の研究で読書がストレスを68％軽減する効果があると示されており、深呼吸や音楽を聴くよりも高いリラックス効果があるとされています。
オプラ・ウィンフリーは、毎晩「感謝リスト」を書く習慣を大切にしています。このリストには、その日に感謝したいことを記録し、ポジティブな気持ちで1日を締めくくる効果があります。心理学の研究でも、感謝を習慣化することで幸福感が高まり、ストレスを軽減できることが証明されています。
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