- 投稿日：2025/01/15
- 更新日：2025/01/16
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要約
スリーグッドシングスは、寝る前に「3つのいいこと」を書き出すことで幸福感を高めるメソッドです。簡単に始められて効果が大きいので、日常の幸福感を向上させたい方におすすめです！
スリーグッドシングスって知ってる？
スリーグッドシングスをご存知ですか？
スリーグッドシングスとは、名前の通り「3つのいいこと」を書き出すことで幸福感を高めるメソッドです。
提唱者はアメリカの心理学者マーティン・セリグマン博士。
私は2023年8月から2024年7月までの約1年間、毎日スリーグッドシングスを実践しました。
その結果、幸福を感じるハードルがめちゃめちゃ下がって、日々の幸福感が爆上がりしました。
どうやるの？
スリーグッドシングスのやり方は簡単。
毎日寝る前に、今日あった3つのいいことを書き出すだけ！
メモや日記に手書きする、あるいはスマホのメモ帳に記入したりSNSで発信してもOKです。
重要なポイントは「いいことは、かならず3つ」です。
2つ以下だと効果はありません。
また、いいことの数が多いほど効果が高まるものでもないので、3つでも4つ以上でも効果は同じです。
どんな効果があるの？
スリーグッドシングスの効果はたくさんありますが、私が特に効果を感じたのは以下の3つ。
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