【集中力を高めて作業に効率よく取り組もう】集中力が上がる食べ物を紹介！

はじめに

こんにちは！
みなさん一度はこんな経験ないでしょうか。
あー、課題終わってない...提出期限明日だ、夕飯抜きで作業しよう。
集中できない！

自分はあります

集中できないとどうしても作業の効率が悪くなります。
こんな状況にならないためにもしっかりとした食習慣や睡眠時間をとる必要があります。
その中でも集中できる食べ物や栄養素を紹介していきます！

集中できる食べ物・栄養素

さっそく集中力が高まるといわれている食べ物・栄養素を
紹介していきます！

・ブドウ糖

人間の脳は1日に400㌔カロリー使います。
そのエネルギーのすべてがブドウ糖なんです。
なので、人間は1日に400㌔カロリー必要です。
ブドウ糖はごはんやパン、麺類などの穀類、さつまいもやじゃがいもなどの炭水化物に多く含まれています。ブドウ糖を含むラムネを作業前に食べてもよいですね。

・ビタミンB群

ビタミンB群は体を動かすために必要な栄養素です。
糖質、脂質などを多く摂取してもビタミンB群が足りていないと体内の代謝は行われないため、パワーを発揮できない可能性があります。
ビタミンは体内で自分で作ることがほぼできないので外から補うことが大切です。
脂が少ない肉類に多く含まれています。

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