ストレス発散方法！

ストレスってなーに？

ストレスは、心や体が「大変だ！」と感じるときのことです。

ストレスを感じると、イライラしたり、疲れたり、集中できなくなったりすることがあります。でも、これはみんなが感じるものなので、特別じゃないんですよ！

ストレス発散方法

今から、ストレス発散方法を紹介します

ストレス発散方法① 　運動

ランニング、ダンス、スポーツなど、体を動かすことで気分がスッキリします。

軽いストレッチやヨガも効果的です。

ストレス発散方法② 好きな音楽を聞く

元気が出る曲やリラックスできる曲を聴くのがおすすめです。

カラオケで思いっきり歌うのもストレス発散に効果的です。

ストレス発散方法③ 趣味に没頭する

絵を描く、ゲームをする、読書をするなど、自分が楽しいと思える時間を作

りましょう。

ストレス発散方法④ 深呼吸をする

ゆっくり深呼吸をすると、気持ちが落ち着きます。

ストレス発散方法⑤ 友達や家族と話す

悩みを打ち明けるだけで気持ちが軽くなることがあります。

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