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- 投稿日：2025/01/19
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要約
皆さんは1日にどれくらい歩いていますか？私は平均して10000歩です。仕事の日も休みの日も同程度です。それには意識して行っているのではなく、日常の中に組み込むことで自動化しています。その秘訣をお伝えします。
1.歩くことで予防できる生活習慣病
歩くことは生活習慣病を防止し、健康を維持するためには1日あたり8,000歩〜10,000歩程度歩くのがいいとされています。
普段から運動しなかったり、ジムに行かない方は8000歩以上は確実に歩きたいですね。
生活習慣病には以下のような疾患が含まれます
・高血圧症
・脂質異常症
・糖尿病
・肥満
動脈硬化症がん（悪性新生物）、心疾患（狭心症、心筋梗塞）、脳血管疾患（脳卒中、脳梗塞）、アルコール性肝疾患、歯周病etc...
肥満は悪化すると糖尿病、心疾患など様々な病気になりうつ根源であるため、適正な体型・体重をキープしていきたいですね。
2.1日に10,000歩自動化するコツ
①車を持たない
私は車を持たないという選択をすることで、周りと比べると強制的に歩く機会が多いです。
リベでも車に関する維持費などのコストの説明が頻繁にありますが、
私は金融資産以外にも、健康資産にも直結すると考えます。
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