【集中力アップ、睡眠の質向上、ストレス軽減】瞑想を継続するメリット

瞑想を始めたきっかけ

瞑想を始めたきっかけは、有名な筋トレ系YouTuberが実践しているのを見たことでした。正直、最初は怪しいと思っていましたし、どんな効果があるのかもわかりませんでしたが、「とりあえずやってみよう」という気持ちで始めました。

1. ストレスの軽減

瞑想は、リラクゼーション効果を促し、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑えます。深い呼吸と静かな時間を持つことで、心が落ち着き、リラックス状態を作り出します。忙しい日々の中でも短時間で心をリセットできるのが魅力です。

2. 集中力と注意力の向上

瞑想は、「今この瞬間」に意識を集中させる練習です。この習慣が脳の集中力を高め、注意散漫を減らします。結果として、仕事や学習の効率もアップします。数分の瞑想で、頭の中がクリアになる感覚を味わえます。

3. 感情のコントロール

瞑想は感情を客観的に観察する力を養います。その結果、怒りや不安、悲しみといった感情に振り回されることが少なくなります。始めて１か月ほどした頃からイライラする事が少なくなったと実感しています。

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