長距離移動を快適に！夜行バスを乗りこなせ！！

1. スマホは封印せよ

スマホのブルーライトは睡眠の質を大きく下げる要因です。ただでさえ眠りづらい車内で、スマホをいじることで睡眠の質がさらに低下してしまいます。乗車前に必要なことはすべて済ませ、バスの中では極力スマホを見ないようにしましょう。

2. 事前に適度な疲労を溜める

夜にぐっすり眠るためには、日中の活動が重要です。おすすめは、適度な運動。

例えば、

🚌バス停まで歩いて向かう

🚶‍♂️軽い散歩をする

👝買い出しに出かける

過度な運動は逆に興奮状態を生み出し、眠れなくなることもあるので注意が必要です。

また、冬場は寒暖差を利用するのもおすすめ。寒い外から暖かい車内に入ることで、自然と眠気が誘われます。

3. アイテムを活用する

夜行バスを快適にするための三種の神器をご存じでしょうか？

・ネックピロー（空気で膨らませるタイプがおすすめ）

・アイマスク（光を遮ることで深い眠りに）

・耳栓（周囲の音をシャットアウト）

加えて、

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