【痩せるためには睡眠も大切！】ダイエットと睡眠の意外な関係

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要約

睡眠とダイエットにはかなり深い関係があります。質の良い睡眠がダイエットに与える影響、逆に睡眠不足がダイエットにどう影響するかについて簡単に説明して行きます☺️

はじめに

皆さん、こんにちは！モヒローです💪

今日はダイエットと睡眠の関係について、少しだけマニアックなお話です。
ぜひ最後まで読んで参考にしてみてください😁

睡眠とダイエットは、思っている以上に密接に関係しており、ダイエットの成功には睡眠の質が大きく影響することがわかっています。睡眠不足がダイエットに悪影響を与える一方で、十分な睡眠を取ることでダイエットが進みやすくなります。以下のポイントで詳しく説明します❗️

睡眠不足は食欲を調整するホルモン「グレリン」と「レプチン」に影響を与えます✏️

グレリンは食欲を増進させるホルモンで、睡眠が不足するとその分泌量が増加します。レプチンは食欲を抑えるホルモンで、睡眠不足になると分泌量が減少します。

これにより、睡眠不足になると食欲が増し、特に高カロリーな食べ物を食べたくなる傾向があります。その結果、過食しやすくなり、ダイエットの妨げとなります🥺

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