- 投稿日：2025/02/05
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要約
食後の甘いものがやめられません・・・・
体重が増加傾向だし、健康にもよくない。
でも、つい食べてしまう😭
お菓子食べすぎに気をつけたい。
私もなかなかやめられないのですが、対策を考えて実行中です。
食後のお菓子、美味しいですよね。
でも、毎日の習慣が続くと、体重増加や健康への影響が気になる方もいるのではないでしょうか？
私は、仕事中や家事の合間につい食べてしまうことあります。
そして気がつくと体重が激ヤバな状態😨
「なんで食べちゃうんだろう」
「お菓子食べないと思うとイライラしてしまう」
そんな自分もいました。
食後のお菓子がやめられない原因と、具体的な対策方法をまとめました。
食後にお菓子が食べたくなる原因
1. 血糖値の急激な変化
食事によって血糖値が急上昇すると、その後に急降下しやすくなります。
血糖値が下がると空腹感を感じやすくなり、お菓子への欲求が高まることがあります。
2. 満腹感の不足
食事量が少なかったり、栄養バランスが偏っていると、満腹感が得られにくいことがあります。
満腹感が得られないと、食後も何か食べたいと感じやすくなります。
3. ストレスや感情的な要因
ストレスや不安、寂しさなどを感じた時に、お菓子を食べることで気分転換しようとすることがあります。
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