毎日の食事でアンチエイジング！若々しさを保つ最強フード5選✨

食べる美容ケア！体の内側からエイジング対策を始めよう

「最近、疲れが取れにくくなった」「肌のハリがなくなってきた」なんて感じることはありませんか？私は30代後半から徐々にそう感じることが多くなってきた気がします💦
年齢を重ねると、どうしても体の老化は進んでしまいます。でも、食べ物の選び方次第で、老化のスピードを遅くすることができるんです！

今回は、アンチエイジングに効果的と言われる食べ物を簡単メニューと共に5つご紹介します！
今日から食生活に取り入れて、体の内側から若返りを目指しましょう！

〜 若々しさを保つ最強フード ５選 〜

❶アボカド… 「食べる美容液」！？美肌＆老化防止の万能フルーツ🥑
『アボカドのしょうゆがけ』
▶️アボカドを半分に切って、スプーンですくいながらしょうゆをかけるだけ！お好みでわさびやごまをプラスすると◎

❷ナッツ類（アーモンド・クルミなど）… 抗酸化作用バツグン！毎日ひと握りで若々しく🥜
『そのまま食べる or ヨーグルトトッピング』
▶️ミックスナッツをおやつ代わりに食べるだけ！無塩のものがおすすめ。プレーンヨーグルトに入れても美味しい！

❸ブルーベリー … 目にも脳にも◎！ポリフェノールで老化対策🫐
『ブルーベリーヨーグルト』
▶️ヨーグルトにブルーベリーをそのまま入れるだけ！はちみつを少しかけると甘みが加わって食べやすい。

❹サーモン… 美肌の味方オメガ3たっぷり！シワ予防にも効果的な魚🐟
『サーモンのお刺身 or サーモンチーズトースト』
▶️スーパーで買ったサーモンの刺身をそのまま食べる！または、食パンにスライスしたサーモンとチーズをのせて焼くだけで美味しいトーストに。

❺ダークチョコレート（カカオ70％以上）… 美味しく食べてアンチエイジング！血流改善にも効果◎🍫
『そのまま食べる or ホットチョコレート』
▶️そのまま食べるのが簡単！冬は温めたミルクに溶かしてホットチョコレートにすると体も温まる。

〜 まとめ 〜

いかがでしたか？どれも手軽に取り入れられる食べ物ばかりですよね！
毎日の食事に少しずつプラスするだけで、体の内側からエイジングケアができます✨
無理なく続けて、いつまでも若々しい自分をキープしましょう✨