目の健康を守る！２つのおすすめ習慣

１. はじめに

目の健康は、私たちの日常生活において非常に重要です。スマートフォンやパソコンの使用が増える現代では、目の疲れや視力低下が気になる方も多いでしょう。そこで、目の健康を守るための習慣やマッサージ、ルテインが豊富な食材についてご紹介します。これらを取り入れることで、目の疲労を軽減し、視力を保つ手助けができるでしょう。

2. おすすめの習慣

定期的な休憩: 仕事や勉強で長時間画面を見続けると、目が疲れます。20分ごとに20フィート（約6メートル）先を見る「20-20-20ルール」を実践しましょう。

十分な睡眠: 目の疲れを回復させるためには、質の良い睡眠が不可欠です。毎晩7～8時間の睡眠を目指しましょう。

適切な照明: 明るすぎず暗すぎない環境で作業することが大切です。自然光を取り入れると良いでしょう。

3. 目のマッサージ

目の周りを優しくマッサージすることで、血行を促進し、疲れを和らげることができます。

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