しぶとい肩こりをスッキリ解消。肩こりの簡単ストレッチ

1. はじめに

男女ともに多くの日本人が悩まされるのが肩こりです。慢性化しやすいため厄介ですが、緩和法は意外とシンプルです。原因を突き止め、あなたに必要なストレッチを今日から始めましょう。

２．「筋肉の硬化と骨の変形」あなたの肩こりはどこから？

コリの発生源は大きく分けて４個所あります。主に原因がどこにあるかは、人それぞれ違いますが、その原因を生む「習慣」は多くの人に共通しているものです。イラストの番号を参考にしながら４つの箇所について見ていきましょう。

①　頭を支える「頚椎（けいつい）」

首の付け根と後頭部をつなぐ骨。

スマホや本などをうつむき加減でみると、ほねが変形し、中の神経を圧迫します。肩こりや首こり、まれに手脚にしびれが起こります。

②　肩甲骨を動かす「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」

首の後ろから肩甲骨につながる筋肉。

首の付け根にズーンと重みを感じる人は、この肩甲挙筋が固まっている証拠です。

③　モノを持ち上げる「僧帽筋（そうぼうきん）」

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）