モヤモヤをノートに書き出して、頭と心をスッキリさせよう！ 嬉しいこともいっぱい書こう！

私は手帳やノートを使って何か記録したり計画したりするのが好きで、日記やジャーナリング、モーニングページ、バレットジャーナル、バーチカル手帳を使ったデイリープランニングなど、いままでにいろんな手法を試してきました。

その中で続いているのが、日記とジャーナリングです。

ジャーナリングは、「書く瞑想」と言われています。

頭の中にある自分の気持ちや考えを書き出すことで瞑想する、というような感じでしょうか。

書籍は数多く出ていますし、Youtubeでもいろいろな方々がジャーナリングについての動画を出されています。

それらを視聴し、実践した結果、自分に合う方法はこれだなというものを見つけたので、シェアしたいと思います。

日記とジャーナリングの違い

日記もジャーナリングも、「出来事や気持ちを書く」という点では似ているのですが、決定的に違うと感じている部分があります。

・日記……その日にあった出来事中心で、感情については「良かったこと」を書く傾向にある。誰に見せるわけでもないのに、体裁を考えたような「きれい」なものになりがち。
大体保管しておき、あとで読み返すと、懐かしかったり楽しかったりする。

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