夜間のこむら返りから解放される！ 3つの予防法

　こむら返りの原因と予防法について解説！

「寝ているときに突然足がつる！」
このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
　こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が異常に収縮することで起こる、激しい痛みを伴うとても辛い症状です。

【こむら返りの主な原因とは？】

　こむら返りの原因はさまざまですが、主に以下の3つが考えられます。

1、ミネラル不足
　筋肉の収縮や神経の働きには、ミネラルバランスが重要です。特にマグネシウムが不足すると、筋肉の緊張を抑える働きが低下し、こむら返りが起こりやすくなります。

2、血流の低下
　長時間のデスクワークや立ち仕事により血流が滞ると、筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らず、異常な筋肉の収縮を引き起こします。
　冷え性の方も、血管が収縮しやすいため特に冬の季節は注意が必要です。

3、筋肉の疲労や過度な緊張
　通勤時の早歩き歩行の筋肉疲労の蓄積で、ふくらはぎの緊張が抜けない状態が続くと、夜中にこむら返りを引き起こしやすくなります。
　特に運動不足の方は、普段使わない筋肉を長い時間使うことで発生することが多いです。

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